当前，随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，疫情防控已经面临新形势、新任务。其中，新冠疫情带来的心理健康问题不容忽视。过度关注身体的各种变化，总是怀疑自己阳了？焦虑、多疑等情绪反应如何调适？身边人或自己确诊后如何调整？请查收以下心理健康指南，做好自己健康的第一责任人！
当下，每个人都要做好自己健康的第一责任人。当我们身边有同学、邻居或家人感染新冠病毒了，第一时间应该怎么做？
1、别害怕！冷静面对
相较于新冠病毒的原始毒株和随后出现的其他变异株，现阶段奥密克戒变异株的致病力明显下降，感染者绝大多数为无症状或轻型患者。
2、不信谣不传谣
从官方权威渠道了解新冠肺炎相关信息，警惕"朋友圈谣言"。被告知为阳性时要明确对方身份信息或打电话向社区核实。
3、健康管理少不了
若共同居住人已确诊，如果确诊者的共同居住人是青壮年，考虑大多数人都是无症状或者轻症感染者，在社区同意的情况下，可以进行居家隔离。根据实际情况使用药物。
二、确诊患者的心理调适方法
有一部分人感染新冠病毒后，出现了紧张、焦虑等情绪。那么，新冠肺炎患者应如何进行心理调适呢？
积极配合医院治疗和隔离防护措施，相信医护人员会全力进行专业的治疗。从医生那里了解病情，相信科学和医学权威资料。
2、增强自信心
自信是对抗焦虑情绪的前提与基础。积极乐观的心态可以增加身体免疫力。给自己和家人鼓励，积极暗示，不做过多消极的幻想。接纳隔离处境，了解自己的反应，在逆境中寻找积极的意义。
3、接受焦虑情绪
焦虑是面对不正常情境的正常情绪反应，适度的焦虑可以提高应对能力并发挥潜能，允许负面情绪出现，可以适度宣泄，比如哭一场。
4、释放心理压力
可以与家人通电话表达自己的任何情绪，与亲人连接获得支持、鼓励与安慰，释放心理压力。也可以跟医护人员说说。
保证规律睡眠作息，使精力充沛;健康饮食，保证充足营养。
可以听音乐、读书;可以做放松练习和冥想;利用现代通讯手段沟通及其他日常活动。
利用心理援助热线及时疏解情绪。焦虑情绪难以自我排解，可以告诉医生，必要时通过服用抗焦虑药物改善。
供稿：学生处
初审：黄尹翔
复审：蒙小建
